il faut juste s'échauffer puis s'étirer et meme se forcer un peu au début
Solo
2006-09-04 16:10:00 UTC
c'est une fille c'est facile: echauffe toi un peu et c'est fait,
mais si tu es garçon fais gaf
Padawan
2006-09-02 17:30:41 UTC
réponse d'une fille qui prend des cours de danse depuis plus de 12 ans :
tu installes 2 chaises, (le siège vers toi), tu poses tes mains sur chacune d'elle, et tu descends doucement entre les 2 chaises en te tenant aux chaises en forçant de plus en plus chaque fois que tu refais le mouvement
par contre interdiction de le faire sans échauffement préalable
gus
2006-09-02 16:41:19 UTC
Bon, on peut lui dire quand même.
D'abord échauffement soigneux des jambes sinon danger.
Pour le grand écart facial, mettre un talon sur un meuble jambe tendue et toucher du pied jambe tendue. Recommencer avec l'autre jambe. Alterner une dizaine de fois. A la fin de la séance tenter un grand écart facial avec un appui des mains sur quelque chose de solide. Ne jamais forcer.
Même principe pour le grand écart latéral.
Tout doit être fait dans la décontraction sans forcer.
Ne pas oublier que cet exercice et dangereux et que tout le monde ne peut pas le faire. Pour certain(e)s, c'est même déconseillé, risque de pathologie des hanches à 40 ans.
Ouille!
manu
2006-09-02 16:38:32 UTC
Demande à Jean-Claude Vandam!
draguetosor
2006-09-02 16:38:29 UTC
ecarte les jambes et essaie .par contre si tu est un mec fait gaffe a tes roupettes .ca les ecrase .
Archange
2006-09-02 16:38:08 UTC
Il suffit d'écarter les jambes.
girafarig
2006-09-02 16:34:53 UTC
Faire le grand écart ne s'apprend pas du jour au lendemain. Ce sont des heures d'entrainement...